Une méthode, pas un modèle
Des cycles d'entraînement de quatre semaines et de nutrition de deux semaines, construits autour de votre objectif, de votre niveau et de votre matériel.
Coaching par Omar Jlassi · IFBB Pro
Entraînez-vous avec un plan.Mangez avec un plan.Gagnez chaque semaine.
BLAZE réunit votre programme, vos repas et votre coach dans une seule app. Écrit par Omar, ajusté chaque semaine, pensé pour la Tunisie.
- semaines par cycle d'entraînement
- 4
- semaines par cycle d'entraînement
- semaines par cycle nutrition
- 2
- semaines par cycle nutrition
- suivi par le coach
- 7/7
- suivi par le coach
Séance du jourFull body A · 5 exercices
Coach OmarSérie propre. +2,5 kg la prochaine fois.Eau2,1 / 3 L
Certifié par
- IFBB Pro
- NASM
- ISSA
- IFBB Academy
iOS et Android
À propos de BLAZE
Un coach, une méthode, chaque semaine.
BLAZE est la plateforme de coaching qu'Omar a construite pour que sa méthode vous suive partout où vous vous entraînez. Votre programme, vos repas et votre suivi réunis dans une seule application, écrits par Omar et ajustés semaine après semaine.
Un suivi qui compte
La semaine commence le lundi. Séances, repas et bilans sont relus chaque semaine pour que la suivante soit meilleure.
Fait en Tunisie
Des moyens de paiement locaux, la livraison dans tout le pays, et une application en français, anglais et arabe.
L'app
Tout ce qu'un coach fait. Dans votre poche.
Cinq choses dont BLAZE s'occupe chaque jour, pour que vous n'ayez plus qu'à vous entraîner.
Programmes écrits par Omar
Cycles de quatre semaines, exercice par exercice, avec séries, répétitions et repos. Notez chaque série ; la semaine suivante s'adapte.
- Back squat4 × 8
- Bench press4 × 6
- Romanian deadlift3 × 10
- Pull-up3 × max
Nutrition, Repas 1 à Repas 5
Un menu du jour avec des macros alignées sur votre objectif, renouvelé toutes les deux semaines.
2 380 kcal
- Protéines180 g
- Glucides240 g
- Lipides70 g
Repas 1Repas 2Repas 3
Un coach qui répond
Gold inclut une boîte à questions. VIP inclut le chat illimité et un appel par semaine.
Le genou tirait sur les squats aujourd'hui.
Box squats cette semaine à la place. Jeudi est mis à jour.
Omar écrit
Une progression visible
Poids, photos, charges et eau : une courbe par semaine, depuis le premier jour.
Poids de corps, 12 semaines−6,4 kg
La semaine commence lundi
Séances, repas et points comptent par semaine. Le week-end remet à zéro, le lundi relance.
LMMJVSD
Semaine 3 sur 462%
Comment ça marche
Du téléchargement à la première séance en trois étapes.
01
Dites-nous votre objectif
Âge, poids, niveau, matériel, emploi du temps. Deux minutes, une seule fois.
Formules
Commencez gratuitement. Passez au niveau supérieur quand vous voulez Omar en face.
Free
Gratuit
- Créez vos propres programmes
- Exercices personnalisés
- Historique des séances
- Créez vos propres plans repas
- Suivi des repas
- Repas personnalisés
- Suivi de progression
- Classement
La plus choisie
Gold
149 TND/ 28 jours
- Programmes écrits par le coach
- Créez vos propres programmes
- Exercices personnalisés
- Historique des séances
- Plans repas du coach
- Créez vos propres plans repas
- Suivi des repas
- Repas personnalisés
VIP
249 TND/ 28 jours
- Programmes écrits par le coach
- Créez vos propres programmes
- Exercices personnalisés
- Historique des séances
- Plans repas du coach
- Créez vos propres plans repas
- Suivi des repas
- Repas personnalisés
Toutes les formules incluent
- L'app BLAZE sur iOS et Android
- Des cycles hebdomadaires qui commencent lundi
- Cinq langues, arabe compris
Paiement manuel, actif dès validation
Payez comme vous préférez et envoyez le reçu dans l'app. Un admin le valide et votre formule démarre.
Moyens acceptés
- D17
- Espèces
- Flouci
- Mandat postal
- Virement bancaire
Omar Jlassi
- IFBB Pro
- NASM
- ISSA
- IFBB Academy
Head coach
Un programme ne vaut que par son suivi.
Omar Jlassi est le premier Tunisien à détenir une carte IFBB Pro en Men's Physique. Instructeur IFBB Pro et responsable coaching dans les plus grandes salles de Tunisie depuis 2016, il est certifié NASM, ISSA et IFBB Academy en entraînement, exercice correctif et nutrition.
- 2016Responsable coaching dans les plus grandes salles de Tunisie
- 20181er overall, Championnat d'Afrique, Algérie · 1er, Coupe de Tunisie
- 2022Top 10, IFBB Pro Elite, Ajman
- 20241er, Ashour Classic NPC, IFBB Libye
- ProPremière carte IFBB Pro tunisienne en Men's Physique
Certifications
Touchez un certificat pour l'afficher en grand.
Résultats
De vrais membres. De vraies semaines.
Glissez pour comparer. Partagé avec l'accord de chaque membre.
AvantAprès12 semaines, -10kg
AvantAprèsBoutique
Choisi par Omar, livré chez vous.
Sans compte. Paiement à la livraison partout en Tunisie.
Non. Dites-nous ce que vous avez — bandes, haltères, une salle ou rien — et le programme est construit autour.
Manuellement : Flouci, D17, virement, mandat postal ou espèces. Déposez le reçu dans l'app ; la formule s'active dès validation.
Gold inclut une boîte à questions avec un quota hebdomadaire ; VIP inclut le chat illimité et un appel par semaine.
Vous recevez un menu du jour — Repas 1, Repas 2… — avec des macros alignées sur votre objectif, renouvelé toutes les deux semaines.
Oui, partout en Tunisie, paiement à la livraison. Les frais sont confirmés par téléphone.
C'est parti
Votre première semaine commence lundi.
Téléchargez BLAZE, choisissez une formule et laissez Omar faire le reste.